trening-siłowy

suplementy

Czy zażywanie odżywek jest bezpieczne?


Czy odżywki tego typu są dobre dla zdrowia oraz czy ich stosowanie jest zagrożeniem? Wiele osób zastanawia się, jakie jest prawdziwe działanie odżywek węglowodanowych oraz czy są one bezpieczne dla naszego organizmu. Trenerzy oraz dietetycy uspokajają, iż tego rodzaju produkty są testowane laboratoryjnie i analizowane zarówno pod kątem ich wydajności, jak i funkcj...

Czy zażywanie odżywek węglowodanowych jest bezpieczne?


Czy odżywki tego typu są dobre dla zdrowia oraz czy ich stosowanie jest zagrożeniem? Wiele osób zastanawia się, jakie jest prawdziwe działanie odżywek węglowodanowych oraz czy są one bezpieczne dla naszego organizmu. Trenerzy oraz dietetycy uspokajają, iż tego rodzaju produkty są testowane laboratoryjnie i analizowane zarówno pod kątem ich wydajności, jak i funkc...

Pełne ziarna zbóż


Ostatnimi czasy wiele się mówi o tym, jak wartościowym składnikiem diety są pełne ziarna zbóż. Dlatego też wiele osób stara się ich spożywać jak najwięcej. Tak też jest w przypadku sportowców, którym przecież szczególnie zależy na dobrej formie i na podnoszeniu swojej sprawności. Pełne ziarna zbóż znajdziemy w ciemnym pieczywie i makaronie. Często robi ...

Odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe


Na rynku dostępne są odżywki węglowodanowe i mineralno-witaminowe. Odżywki węglowodanowe zawierają w składzie węglowodany, które są zróżnicowane pod względem długości łańcucha ? proste: fruktoza i glukoza oraz złożone: maltodekstryny. Stosowane są przez sportowców w celu odbudowy glikogenu mięśniowego w szybkim tempie. Ponadto, spełniają funkcję utrzym...

Dwa rodzaje odżywek


By poprawić swoje wyniki w sporcie, można zacząć stosować specjalnie stworzone do tego odżywki i suplementy. Jeżeli będziemy zażywać odpowiednie porcje tych produktów i również odpowiednio połączymy je z dietą, będziemy mogli uzyskać wyczekiwane efekty. Stosowanie produktów zależy jednak od efektów jakie chcemy uzyskać. Osoby, którym zależy na przybraniu ...

Napoje hipotoniczne ? idealne nawodnienie organizmu


Do najszybciej wchłaniającymi się ze wszystkich dostępnych na rynku napojów przeznaczonych dla osób aktywnie uprawiających sport, zaliczane są napoje hipotoniczne. Swoje wyjątkowe właściwości zawdzięczają niższemu niż występujące w płynach ustrojowych organizmu, stężeniu składników mineralnych. Napoje hipotoniczne powodują rozrzedzenie krwi, a co za tym...

Kreatyna ? suplement na masę


Keratyna to niezwykle popularna odżywka stosowana przez sportowców amatorów, pragnących w krótkim czasie nabrać masy mięśniowej, poprawić swoje osiągnięcia, wzmocnić siłę i zwiększyć wydajność. Jak wynika z badań już krótkotrwałe przyjmowanie odżywek zawierających tą substancję powoduje wzrost masy mięśniowej o około 4-6 kilogramów. Należy zaznaczy...

Basen ? sport zdrowy i bezpieczny


Sport są zdrowie, jednak bywają takie sytuacje, w których wykonywanie wysiłku poza korzyściami przynosi różnorakie kontuzje. Są na nie narażone szczególnie osoby otyłe, starsze, z osłabionym układem kostno-stawowym, a także kobiety w ciąży. Oczywiście wcale to nie oznacza, że te grupy osób mają rezygnować z aktywnego trybu życia. Doskonałym dla nich rozwi...

Bieganie ? jak się za to zabrać?


Siedzący tryb życia to jeden z najbardziej zgubnych dla organizmu nawyków. Nie dość, że sprzyja popadaniu w otyłość, to jeszcze wpływa negatywnie na naszą kondycję, mięśnie, kręgosłup, a nawet stawy. Niestety, pracę nie tak łatwo zmienić. Można natomiast nieco zmienić nawyki i poświęcić trochę czasu na sport. A jaki jest najbardziej niewymagający? Biega...

Sposób na zdrowy, pyszny chleb


Masz już dość sklepowego pieczywa, który jest albo bardzo drogi, albo wprost epatuje ulepszaczami i tak zwaną chemią? Mamy na to rozwiązanie ? ekologiczne, zdrowe, bardzo smaczne oraz wygodne. To chleb własnej roboty. Ale nie taki, który musisz sam wypiekać. Rozumiemy, że dzisiejszy tryb życia nie każdemu na to pozwala. Na szczęście istnieją specjalne wypiekacze ...